träning
Hårt styrke pass idag:)
Har så himla ont överallt;D
Ibland är det skönt att träna ''sönder'' sig, fast det lönar sig och för hoppningsvis ger resultat i sommar!!!
Jag orkar inte springa ''dåligt'' mer! jag vill springa bra i sommar! Fy vad jag ska träna;D
Jag är peppad redan nu! 100m är min grej liksom!
Snart bb!
//miss
Träning
Wiiiiiihooo säger jag bara!!!
Fy vad träningen gick bra idag:D älskar när det går bra! Bara jag kan springa fort på tävling också...det skulle vara kul:D
Jag, Crippe,Frida och Felicia.
Vi körde 9st tre punkts starter.
Sprang 150-80-60-60m
Låg på ca 19.4, 10.1, 7.65, och 7,71 tiderna är tagna manuellt så man ska ta dem med nypa salt;)
Kändes iaf sjukt bra:D
Jag är så himla glad för det!'
Sen så körde vi lite små övningar innan loppen, lite hopp och lång uppvärming.
Men nu ska jag hoppa i sängen och sova, är sjukt trött.
Hörs i morgon:)
//miss
Tävling!
God morgon allihopa nu är det dags att åka till Falun och tävla:D
Så kommer inte kunna blogga på hela dagen, men hör av mig när jag kommer hem:)
bye bye
/miss
Tränings passet!
Träningen idag gick toppen! Jag sprang väldigt bra! Det var bara jag och crippe som var och träna idag men det var fett skönt:D
Vi körde 60 lopp och jag körde på 7.61 som bäst:D Men de e manuellt så man får ta det med en nypa salt, men jag blev glad ändå, för det kändes som om jag sprang bra och hade en bra teknik.
Jag är mycket nöjd idag:)
Nu sitter jag och kollar på 50 first dates så himla fin och bra film:)
//miss
Styrke pass
Idag körde jag ett ganska lätt styrke pass.
Kändes ganska bra iaf:D
Sen så körde vi många övningar i 30 sec som var: höga knän med 2kg vikt på vardera ben, snabb cykling, snabba häl drag till rumpan med rep (ligga på mage) Arm pendling med vikt, snabba cruch och letts drag.
Kul:D
Nu har jag precis ätit en massa god mat och ska hoppa in i duschen nu ;D
Hej svejs:D
/miss
Tävling i Västerås
Idag tävlade jag i Västerås och det gick helt okej!
Gjorde säsongs bästa men vill komma ner under åtta snart-.- Mitt pers är 7.81
men men nu ska jag inte deppa för det för jag kom trea på 60 bland kvinnor:D Och fyra på 200 usch vad trött jag var! men kämpade mig in i mål:P haha inte världens bästa tid med helt okej för att vara första loppet!
Det här är detta pris jag vann på 60:D Lite roligare att få:D Den e fett stor:D
//miss
Tung träning
Idag var det träning, alltså kan inte säga att det var tungt men jag känner att jag inte får ut löpningen och det tar stop i varje steg i stället för att gå framåt.
Jag har blivit starkare och jag är inte van vid det typ..
haha men hoppas att det släpper snart!
Jag körde bara 100,80 och 60 lopp idag och lång uppvärmning och kon löpning och lite tramp i trappan idag.
Men tävling på söndag!! Tagga:D
/miss
Nya Spikskor:D
Idag gick träningen bra! Jag sprang 100m i kurva och några 60 lopp i mina nya spikskor:D
Äntligen har jag hittat skor i min storlek och som jag kan ha! Jag har tydligen för små fötter..:(
Men nu så;D
Visar med en liten bild!
//miss
Träning
Träningen idag gick bra vi gjorde lite hopp övningar, lite styrke övningar och lite smått och gott;)
Måndags träningarna är lungt och skönt, bara vi i min grupp i en hall och vi kör igenom massa olika övningar på två timmar:)
Nu har jag spelat lol lite grann och ska nu läsa en ny bok som jag har lånat:)
//miss
Träningen.
Träningen idag gick super bra förut om att jag vart sjukt trött.
Tror det här var första gången jag blev så trött, har inte vågat trötta ut mig så mycket som idag.
Hoppas det ger resultat iaf:D
Det var sjukt mycket folk i Sätra idag:O Det var folk överallt, det brukar det inte vara en söndags morgon, vi brukar ärligt talat vara själva i hallen, typ, eller de e typ en stor små ungar grupp där;D
Nu ska jag äta häärlig god pasta:D min favorit rätt(A)
//miss
Surbulle spelen
Hemma från tävlingen.
Gick väll helt okej även fast jag ville att det skulle gå bättre.
Gick väll helt okej även fast jag ville att det skulle gå bättre.
Jag kände mig trött i bena och tyvärr så tog jag inte med mig kameran men den ska vara med nästa helg;D
//miss
Träning
Idag på träningen hade vi tester. På testerna testar man smidighet, snabbhet, styrka m.m olika övningar som man gör två ggr per år för att se om man har utvecklas det är som en utmaning för sig själv.
Idag körde vi bakåt kast, flygande 30 (man tar tid mellan 30m) jämfotahopp och fyra stegs hopp.
Jag persade i allt idag:D flygande 30 har jag gjort 3.48 och sprang på 3.46 Det är jag mycket nöjd med.
Jag persade i allt idag:D flygande 30 har jag gjort 3.48 och sprang på 3.46 Det är jag mycket nöjd med.
Kanske har utvecklas mycket nu under höst/vintern :D det gillar jag:D
//miss
//miss
Super starter!
Träningen idag gick väldigt bra, även fast jag inte åt så bra på morgonen.
Jag körde massa starter som gick super bra, äntligen gick det bra! *Tummen upp* Jag har inte startat så bra som idag. Det brukar gå ganska dåligt för mig, brukar bli sur och bara gå helt dåligt helt enkelt.
Jag känner att jag kanske börjar komma i from redan ...:O Fan vad kul, vad glad jag är att jag sprang bra idag, jag hängde på snabba Crippe till och med.
Sen körde jag och Crippe två 150 och en 120 ungefär 100%
Jag körde massa starter som gick super bra, äntligen gick det bra! *Tummen upp* Jag har inte startat så bra som idag. Det brukar gå ganska dåligt för mig, brukar bli sur och bara gå helt dåligt helt enkelt.
Jag känner att jag kanske börjar komma i from redan ...:O Fan vad kul, vad glad jag är att jag sprang bra idag, jag hängde på snabba Crippe till och med.
Sen körde jag och Crippe två 150 och en 120 ungefär 100%
Så efter dom här loppen var jag heellt slut, jag låg och sov hela vägen hem.
Nu ska jag hem till Marcus och spela GTA och äta godis :D
//miss
Nu ska jag hem till Marcus och spela GTA och äta godis :D
//miss
Träningen idag.
Träningen idag gick bra, jag var så sjukt trött på vägen dit så jag låg och sov hela vägen, och hade lite ont i huvudet men var mest trött och har ont i hela kroppen efter allt från söndags.
Men körde 8st snabba 80 lopp idag, och det gick väldigt snabbt kan jag säga. Haha oj vad trött jag blev alltså.
Nu har jag precis kommit ut ur duschen och har precis ätit upp min goa macka, nu måste jag göra klart mig natur rapport:(
hörs i morgon eller senare:)
//Miss
Men körde 8st snabba 80 lopp idag, och det gick väldigt snabbt kan jag säga. Haha oj vad trött jag blev alltså.
Nu har jag precis kommit ut ur duschen och har precis ätit upp min goa macka, nu måste jag göra klart mig natur rapport:(
hörs i morgon eller senare:)
//Miss
Hemma:D
Nu är jag hemma efter en jobbig styrke pass på Hässelby ip.
Vi körde mark lyft och jag har inte gjort det någon gång men idag körde jag det för första gången och jag lyfte ca 45 kilo tror jag, var as tungt:P haha Men det gick, hade lite pepp musik på radion och jag kände mig lätt i kroppen, mycket skönt efter som det brukar inte gå så bra på träningarna för mig när vi kör styrka.. (finns vissa anledningar) Men som sagt idag körde jag igenom allt och det kändes bra i kroppen.
Vi körde lite ben böj,(Med ett ben uppe på en plint) där tog jag inte så mycket vikter för vi skulle köra en många serier. Tog som fan i framsidan haha
Vi körde lite magövningar på slutet också. Hade sjukt ont i händerna efter allt lyftande idag och mina ben är helt körda och jag känner att mina axlar känns tunga.
Vi körde mark lyft och jag har inte gjort det någon gång men idag körde jag det för första gången och jag lyfte ca 45 kilo tror jag, var as tungt:P haha Men det gick, hade lite pepp musik på radion och jag kände mig lätt i kroppen, mycket skönt efter som det brukar inte gå så bra på träningarna för mig när vi kör styrka.. (finns vissa anledningar) Men som sagt idag körde jag igenom allt och det kändes bra i kroppen.
Vi körde lite ben böj,(Med ett ben uppe på en plint) där tog jag inte så mycket vikter för vi skulle köra en många serier. Tog som fan i framsidan haha
Vi körde lite magövningar på slutet också. Hade sjukt ont i händerna efter allt lyftande idag och mina ben är helt körda och jag känner att mina axlar känns tunga.
Så nu när jag är hemma sprang jag till tv för att se robinson som jag missade i torsdags.
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen åka till Marcus.
//
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen åka till Marcus.
//
Hemma från träning.
Sitter här ny duschad och har en handduk inlindat mitt på huvudet.
Har precis blivit klar med min photoshop önskelista som jag ska skicka till min käre syster som bor i Kalmar.
Jag känner mig kreativ och är väldigt nöjd...förut om att jag märkte några stavfel/missar på vissa ord... men hon får leva med det.
Träningen: Gick bra vi körde lång uppvärmning med mycket olika övningar, första gången vi är i Sätra på en torsdag och dom hade tänt upp jätte mycket så man slapp den där gula jobbiga ljuset, men problemet var att det hade varit en lastbil som hade lagat lamporna över natten och det gjorde så att de vart smutsigt och dom fick tvätta barnorna så det stank typ rengöring när man kom in och det var dålig luft inne så det blev jobbigare när man sprang.
Vi körde stater med block för första gången på väääldigt länge känns det som och det var kul och jag längtar tills tävlingarna börjar igen.
Vi fortsatte därefter med 120 lopp ca 3-4 st på ca 90% fart, alltså nästan allt man pallar:P
Och efter det var vi klara och vi joggade ner och åkte hem och jag missade ROBINSON:(
//
Har precis blivit klar med min photoshop önskelista som jag ska skicka till min käre syster som bor i Kalmar.
Jag känner mig kreativ och är väldigt nöjd...förut om att jag märkte några stavfel/missar på vissa ord... men hon får leva med det.
Träningen: Gick bra vi körde lång uppvärmning med mycket olika övningar, första gången vi är i Sätra på en torsdag och dom hade tänt upp jätte mycket så man slapp den där gula jobbiga ljuset, men problemet var att det hade varit en lastbil som hade lagat lamporna över natten och det gjorde så att de vart smutsigt och dom fick tvätta barnorna så det stank typ rengöring när man kom in och det var dålig luft inne så det blev jobbigare när man sprang.
Vi körde stater med block för första gången på väääldigt länge känns det som och det var kul och jag längtar tills tävlingarna börjar igen.
Vi fortsatte därefter med 120 lopp ca 3-4 st på ca 90% fart, alltså nästan allt man pallar:P
Och efter det var vi klara och vi joggade ner och åkte hem och jag missade ROBINSON:(
//
Hemma igen.
Nu är jag hemma igen och har precis ätit och duschat.
Jag har ganska mycket jag måste göra denna vecka ...lite jobbigt men fattar inte varför jag sitter här och skriver då, men jag tycker det är kul att blogga även fast jag inte har så många som läser min blogg men jag uppskattar alla som gör det och ställer frågor till mig.
Träningen idag såg exakt ut som förra tisdagen ungefär. Vi gjorde samma uppvärmning, och olika övningar.
Idag körde jag 80 lopp igen med Crippe och Viktor, det gick mycket snabbare idag vi låg mellan 11.2 till 10.8 ungefär och det kändes bra för jag sprang med mina nya skor. Nya lätt viks skor, dom e rosa och vita:D
Vi körde 3x3 igen med fem mins fila i mellan sätten.
Har inte så mycket mer att säga mer att jag vart sjuukt trött idag:P
//
Jag har ganska mycket jag måste göra denna vecka ...lite jobbigt men fattar inte varför jag sitter här och skriver då, men jag tycker det är kul att blogga även fast jag inte har så många som läser min blogg men jag uppskattar alla som gör det och ställer frågor till mig.
Träningen idag såg exakt ut som förra tisdagen ungefär. Vi gjorde samma uppvärmning, och olika övningar.
Idag körde jag 80 lopp igen med Crippe och Viktor, det gick mycket snabbare idag vi låg mellan 11.2 till 10.8 ungefär och det kändes bra för jag sprang med mina nya skor. Nya lätt viks skor, dom e rosa och vita:D
Vi körde 3x3 igen med fem mins fila i mellan sätten.
Har inte så mycket mer att säga mer att jag vart sjuukt trött idag:P
//
Flummig träning idag.
Idag på träningen så var jag trött efter en lång prao dag med mycket buss resande, och det gjorde mig trött och lite flummig haha;)
Det var mycket fniff på träningen men jag tyckte det gick väldigt bra idag. Det blev ändå en positiv inställning på att jag ska klara av övningarna och göra dom rätt och inte slarva.
Vi körde lång uppvärmning med mycket strech och sen mycket övningar efter det.
Sen körde vi lite hopp till matta, mångsteg och en bens hopp m.m
Sen körde vi styrke övningar lite rump övningar, arm hävningar, plankan och även plankan på sidan.
Tog mycket på rumpan och framsidan idag och det behöver jag nog mycket av.
Snart ska jag gå och lägga mig, ska upp tidigt i morgon med för i morgon bär man sig åt Täby och Åkersberga hållet:)
//
Det var mycket fniff på träningen men jag tyckte det gick väldigt bra idag. Det blev ändå en positiv inställning på att jag ska klara av övningarna och göra dom rätt och inte slarva.
Vi körde lång uppvärmning med mycket strech och sen mycket övningar efter det.
Sen körde vi lite hopp till matta, mångsteg och en bens hopp m.m
Sen körde vi styrke övningar lite rump övningar, arm hävningar, plankan och även plankan på sidan.
Tog mycket på rumpan och framsidan idag och det behöver jag nog mycket av.
Snart ska jag gå och lägga mig, ska upp tidigt i morgon med för i morgon bär man sig åt Täby och Åkersberga hållet:)
//
Träningen idag.
Idag tränade vi på ip och vi körde löp-cirklar.
Vi joggade ca en 1km och sen körde vi på direkt.
vi körde massa hopp övningar, mage, rygg och lite olika.
Vi körde lång uppvärmning med massa olika övningar som joggade i mellan.
Vissa övningar var lättare än andra.
Idag var det lättare än andra dagarna men det var ändå väldigt jobbigt, även fast vi inte sprang så är styrke övningar jobbiga och ger ändå bra resultat.
Nu sitter jag och kollar på tv och är rätt så pigg:)
//
Vi joggade ca en 1km och sen körde vi på direkt.
vi körde massa hopp övningar, mage, rygg och lite olika.
Vi körde lång uppvärmning med massa olika övningar som joggade i mellan.
Vissa övningar var lättare än andra.
Idag var det lättare än andra dagarna men det var ändå väldigt jobbigt, även fast vi inte sprang så är styrke övningar jobbiga och ger ändå bra resultat.
Nu sitter jag och kollar på tv och är rätt så pigg:)
//
Höstlov
Den här veckan är det höst lov:D Ska ut och shoppa med mammsen på onsdag:)
I gårdagens träning gick sådär. Fick väldigt ont i magen och fick känningar i baksidan, Jag tyckte jag kände mig så lätt i kroppen och att det skulle gå bra.. Men jag körde 11st 100m lopp upp för en backe.
Men kunde inte köra mage och rygg övningar pga magen, men jag tycker jag kämpade på bra:)
Vi körde löpskoling (stavning?) upp för backen den här gången och alla 94 och neråt ska alltid göra så snabbt och vara först hela tiden...det stör jag mig på;)
Aja får ladda upp tills nästa pass och se hur det går.
//
I gårdagens träning gick sådär. Fick väldigt ont i magen och fick känningar i baksidan, Jag tyckte jag kände mig så lätt i kroppen och att det skulle gå bra.. Men jag körde 11st 100m lopp upp för en backe.
Men kunde inte köra mage och rygg övningar pga magen, men jag tycker jag kämpade på bra:)
Vi körde löpskoling (stavning?) upp för backen den här gången och alla 94 och neråt ska alltid göra så snabbt och vara först hela tiden...det stör jag mig på;)
Aja får ladda upp tills nästa pass och se hur det går.
//
